Врач Черкасова: гаджеты в постели вызывают бессонницу

Доктор София Черкасова призвала россиян отказаться от длительного лежания в постели, если не удается уснуть дольше 15-20 минут, пишет «Газета.ру».

По утверждению сомнолога, не стоит «дожидаться сна», чтобы мозг перестал ассоциировать постель с бодрствованием и бессонницей. Кровать - это место, в котором должно быть комфортно, а не тревожно.

Сон может ухудшиться из-за неправильно подобранного матраса, жаркого одеяла или холода. Лучше встать с кровати и почитать в другом месте. Можно сделать легкую растяжку, не включая свет. При появлении сонливости можно возвращаться в постель. Гаджетов в кровати быть не должно. 

Фото: www.flickr.com/photos/janitors/16101867594/in/album-72157650786478488, Kārlis Dambrāns, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.