Врач Пантус: темнота в спальне поможет высыпаться в режиме нон-стоп

Валерия Кузнецова

Опубликована: 15 января, 09:19

Доктор Анастасия Пантус рассказала, как россияне могут высыпаться в режиме нон-стоп, пишет издание Life.ru.

Как заявила врач превентивной медицины, для полноценного и качественного сна нужно поддерживать в спальне оптимальную влажность и температуру. Перед сном её нужно проветривать. Свет должен быть приглушенным, чтобы начал вырабатываться мелатонин.

За час до сна стоит убрать в сторону гаджеты: синий свет мешает сну. Выспаться помогают дыхательные практики, лимфодренажный массаж, физическая нагрузка днем, прогулки на свежем воздухе. Врач может назначить прием витамина D3.

Фото: commons.wikimedia.org, Islander61, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.

Еще по теме

Окулист Отхозория: цветные линзы могут вызвать конъюнктивит Терапевт Кондрахин: анемия делает руки постоянно холодными Врач Скарр: ринит может вызвать неприятный запах изо рта

В ЭТОМ РАЗДЕЛЕ