Врач Шишкин: уборка снега снижает стресс

Доктор Алексей Шишкин объяснил, почему уборка снега лопатой представляет собой полноценную тренировку, способную заменить поход в спортзал.

Со слов эксперта Пироговского университета, во время уборки снега задействованы все мышцы. Главное - выполнять упражнения правильно. Кардионагрузка в сочетании с силовой помогает укрепить мышечный каркас спины, задействует пресс, квадрицепсы, ягодицы, руки.

Такая тренировка на свежем воздухе оказывает антистресс-эффект и помогает укрепить сердечно-сосудистую систему. За час работы расходуется 400-600 ккал. Перед уборкой снега нужно сделать разминку. Вес должен быть в ногах. Спину должна быть ровной. По гипертонии и больной спине лучше не заниматься уборкой снега. 

Фото: commons.wikimedia.org, Cbaile19, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.