Врач Одерий: яблоки и овсянка снизят холестерин

Доктор Анна Одерий проинформировала, как россияне могут естественным образом снизить уровень холестерина в крови без таблеток, пишет «Газета.ру».

Как заявляет эндокринолог, повышенный уровень «плохого» холестерина - не приговор. Ситуацию можно решить, если изменить рацион. В меню рекомендуется добавить растворимую клетчатку. Суточная норма составляет 25-30 г.

Клетчаткой насыщены бобовые, яблоки, овсянка и псиллиум. Жирное мясо стоит заменить орехами, авокадо, а сливочное масло - оливковым. В рационе должна быть жирная рыба, цельные крупы. От фастфуда, газировок,  выпечки лучше отказаться. 

Фото: commons.wikimedia.org, Ralf Roletschek (talk) - Fahrradtechnik auf fahrradmonteur.de.