КП: сон поможет плавно выйти из праздников

Эксперт Елена Масолова рассказала россиянам, как правильно выходить из затяжных праздников без стресса для организма и психики, пишет «КП».

По словам психолога, важно соблюдать баланс во всем: как в отдыхе, так и в работе. Важно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. При работе в сидячем положении нужно вставать раз в 1-2 часа и делать разминку.

Планирование и составление списка дел помогает правильно распределить нагрузку. План стоит написать ручкой на бумаге. Рекомендуется больше гулять, ходить пешком, подниматься по лестнице. Активных дел в начале недели не стоит планировать: нужно начинать с малого. Питание должно быть сбалансированным: никакого фастфуда, копченостей, острого, жирного. Стоит включить в меню ягоды, хумус, фрукты, овощи. 

Фото: commons.wikimedia.org, Tysto.