Conversation: силовые тренировки защитят от саркопении

Исследователи выявили пользу силовых тренировок для людей всех возрастов, пишет «Газета.ру» со ссылкой на The Conversation.

Даже небольшая тренировка с использованием утяжелителей помогает снизить риск развития саркопении в пожилом возрасте. Геронтологи и физиологи отметили, что возрастная потеря мышц замедляется, если регулярно заниматься силовыми тренировками.

Саркопения может довести до состояния, когда человеку сложно подняться со стула: у него не хватает сил. Для поддержания мышечной массы важно выполнять силовые упражнения даже после 65 лет. Они снижают риск развития патологий сердца и защищают от падений. 

Фото: Olympiahantel auf der FIBO 2019 in Köln, Deutschland, dronepicr, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.