Профессор Бузунов: отказ от алкоголя быстро вернет к режиму

Валерия Кузнецова

Опубликована: 9 января, 08:16

Доктор Роман Бузунов проинформировал, как россияне могут без особых усилий восстановить биоритмы после зимних каникул, пишет «КП».

Как заявляет сомнолог, когда привычный режим сна нарушен, начинать рабочую неделю с подъема в 6-7 утра становится сложно. Человек весь оставшийся день не может сконцентрироваться.

Вернуться в режим без последствий помогают регулярные прогулки на свежем воздухе. Пользу приносят солнечный свет или яркий свет: его нужно включить сразу после пробуждения. Утро нужно начать с зарядки или прогулки на свежем воздухе. Стоит отказаться от алкоголя и калорийной пищи.

Фото: commons.wikimedia.org, Santeri Viinamäki, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.

Еще по теме

Врач Кудряшов: «весеннее обострение» закончится в апреле Невролог Мухамедов: СДВГ встречается и у взрослых Врач Александрова: короткие видео на ночь ведут к недосыпу

В ЭТОМ РАЗДЕЛЕ