Сомнологи: ужинать нужно за 4 часа до сна

Валерия Кузнецова

Опубликована: 8 января, 16:30

Врачи рассказали, как сохранить сон на праздниках и не спровоцировать сбой биологических ритмов.

В новогодние праздники многие россияне отсыпаются до обеда, что мешает вернуться в рабочий режим без последствий. Привычный распорядок нарушается также из-за употребления алкоголя и калорийной пищи.

Чтобы восстановить режим и улучшить качество сна, рекомендуется ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Помимо этого, за 2 часа до сна стоит отказаться от использования гаджетов. Продолжительного ночного отдыха должна составлять 6-8 часов. Ужинать стоит за 4 часа до отхода ко сну.

Фото: Tysto (Derek Jensen), eThis file was derived from: Digital-clock-radio-basic.jpg.

Еще по теме

IJC: 10 минут спорта защищают от рака кишечника Врач Новиков: нехватка света днем зимой ведет к бессоннице Психолог Якуба: вернуться к работе после праздников поможет план

В ЭТОМ РАЗДЕЛЕ