Врач Новиков: отказ от кофе избавит от бессонницы зимой

Валерия Кузнецова

Опубликована: 7 января, 11:24

Доктор Максим Новиков проинформировал, как россияне могут вернуться к нормальному режиму после новогодних праздников, пишет «РИАМО».

Долгие зимние каникулы часто приводят к тому, что нарушаются биологические часы. Вставать утром на работу или учебу становится сложнее. Циркадные ритмы помогает вернуть яркий свет по утрам: лучше всего выбрать лампу дневного света.

Чтобы восстановить режим в зимний период без стресса для организма, достаточно отказаться от тяжелой пищи и кофе за 4-6 часов до отхода ко сну. В течение дня можно заняться спортом, йогой и медитацией.

Фото: Cappuccino, Dennis Wong from Hong Kong, Hong Kong, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.

Еще по теме

Nutrients: брокколи и капуста защитят от атеросклероза Профессор Бережанский: насморк лечится промыванием Терапевт Лапа: аллергия на плесень усиливается в начале весны

В ЭТОМ РАЗДЕЛЕ