Врач Юэн: спорт поможет выспаться

В рамках исследования Sleep Prioritization Survey специалисты выявили дополнительные факторы, помогающие восстановить режим в новогодние праздники и выспаться, пишет HealthDay.

Как сообщают американские ученые, на качество сна влияет уровень физической активности и рацион. Регулярные прогулки и занятия спортом помогают вернуться к рабочему режиму. Особенно это касается людей в возрасте от25 до 34 лет.

Доктор Кин Юэн обратил внимание, что сон можно улучшить за счет потребления фруктов, овощей, белковых продуктов. За 2 часа до отхода ко сну стоит отложить гаджеты в сторону. 

Фото: Email, Kyle Cassidy, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.