Врач Новиков: новогодний режим вызывает бессонницу

Доктор Максим Новиков предупредил россиян о сбое биологических часов из-за долгих новогодних каникул, пишет РИАМО.

Как информирует сомнолог, праздничный режим, когда россияне поздно ложатся спать и просыпаются в обед, может спровоцировать бессонницу. То же самое касается резкого возвращения к рабочему графику.

Перед началом рабочей недели рекомендуется ложиться спать на 15-30 минут раньше каждый день. За 2 часа до сна стоит отказаться от гаджетов. Алкоголь и кофе только усилят проблемы со сном. Можно выпить чай с ромашкой и принять теплую ванну. Важно регулярно проветривать спальню.

Фото: www.flickr.com/photos/193749286@N04/51392009579, Ciphr.com, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.