Врач Свечникова: алкоголь мешает выспаться

Доктор Полина Свечникова перечислила россиянам наиболее частые причины сбоя режима сна в новогодние праздники, пишет RT.

Психотерапевт отметила, что проблема кроется не только в длительных выходных, но и в злоупотреблении спиртными напитками. Алкоголь не позволяет погрузиться в фазу глубокого сна.

Не рекомендуется высыпаться каждый день до обеда. Лучше просыпаться на час раньше каждый день, чтобы подготовиться к рабочему режиму. В обед можно поспать не дольше 30 минут. Долгие посиделки, отсутствие физической активности, лежание перед телевизором тоже негативно влияет на внутренний режим. 

Фото: originally posted to Flickr as Champagne Supernova, FXR (aka Soundz'FX), Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.