Врач Павлова: ходьба улучшит внимание за 10 минут

Доктор Зухра Павлова рассказала, как улучшить концентрацию и внимание, если кофе уже не помогает.

Достаточно подвигаться в течение 10 минут. Оказывается, иногда мозгу нужна не передышка, а наоборот - движение. Новое исследование показало, что всего 10 минут умеренных физических упражнений могут заметно улучшить концентрацию, скорость мышления, исполнительные функции.

Речь идет не о спортзале или беге на длинные дистанции. Эффективны будут любые активные движения: быстрая ходьба, легкий бег, велотренажер, даже интенсивное мытье пола. В этот момент в мозге усиливается кровоток, улучшается доставка кислорода, активнее работают зоны, отвечающие за внимание и самоконтроль. Эффект возникает почти сразу. 

Фото: commons.wikimedia.org, BrokenSphere, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.