Врач Брижан: полноценный завтрак поможет похудеть

Доктор Мария Брижан перечислила россиянам наиболее доступные и эффективные способы похудения к новогодним праздникам, пишет «АИФ».

В норме человек может терять полкило в неделю. Важно не сидеть на жестких диетах. Голодание - тоже не выход: оно провоцирует переедание и набор лишних килограммов. Эндокринолог-диетолог советует соблюдать дефицит калорий.

За полторы-две недели можно привести себя в форму, если не отказываться от полноценного завтрака с белком и углеводами. Вместо поездки на лифте рекомендуется пройтись пешком. Ужинать стоит за 4 часа до сна. Ежедневно стоит потреблять 400 г овощей и фруктов и следить за водным балансом. 

Фото: commons.wikimedia.org, Niwehiv9, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.