Психиатр Леопольдо: 8-часовой сон снизит стресс

Психолог Веруска Васконселос перечислила простые правила, помогающие улучшить психическое здоровье, пишет Metropoles.

В первую очередь не стоит игнорировать собственные чувства: их признание сильно облегчит жизнь. Эмоциональная нагрузка снижается вдвое, если человек признает, что некоторые вещи ему даются с трудом. Мозг начинает работать лучше.

Рекомендуется придерживаться распорядка дня, чтобы сократить трату энергии. Психиатр Педро Леопольдо добавил, что 8-часовой сон помогает избавиться от раздражительности и тревожности. Важно регулярно заниматься спортом и сбалансированно питаться. 

Фото: commons.wikimedia.org, Santeri Viinamäki, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.