Врач Чернышова: свет в спальне поможет проснуться зимой

Доктор Надежда Чернышова раскрыла секрет комфортного пробуждения по утрам, пишет «Москва 24». Все дело в освещении.

Терапевт призвала установить в спальне лампы с ярким белым и голубым светом, чтобы просыпаться в темное время суток без труда. Свет способствует выработке серотонина. Утро рекомендуется начинать с зарядки и сбалансированного завтрака.

При недостатке солнечного света легко набрать лишние килограммы и впасть в депрессию. Рекомендуется чаще выходить на улицу и гулять на свежем воздухе: хотя бы 15 минут в день. 

Фото: commons.wikimedia.org, Tysto.