Врач Баранова: квашеная капуста избавит от морщин

Доктор Ирина Баранова в своем телеграм-канале перечислила продукты, способные замедлить старение.

Просто никакой крем не заменит то, что делает еда. Авокадо - не просто вкусный, он буквально смазывает тело изнутри. Его мононенасыщенные жиры увлажняют кожу, снимают воспаление, поддерживают мозг.

Лосось или другая жирная рыба - скумбрия, сардины, это про омега-3 в их самой биодоступной форме. Жиры не просто увлажняют кожу, они буквально успокаивают внутренний огонь - хроническое воспаление, которое разрушает суставы, мозг, сосуды.

Ягоды, особенно темные, например, черника, голубика, малина, ежевика также продлевают молодость коди. Они как живые антиоксидантные капсулы. Орехи, особенно грецкие и миндаль дарят упругость кожи. Витамин Е в них защищает от солнечного старения, а полезные жиры поддерживают гормональный баланс

Горький шоколад (от 70% какао) улучшает микроциркуляцию, делает кожу гладкой. Оливковое масло extra virgin защищает сосуды, снижает воспаление и даже помогает балансировать эстрогены. Зелкные листовые овощи - шпинат, руккола, капуста кале, салат - также помогают омолодиться. Также стоит включить в рацион квашеную капусту. 

Фото: commons.wikimedia.org, Off-shell, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.