Врач Павлова: кофе по утрам делает человека счастливее

Доктор Зухра Павлова заявила в телеграм-канале, что утренний кофе действительно делает людей счастливее.

Новое исследование в Scientific Reports подтверждает, что выпитая утром чашка кофе влияет на настроение куда заметнее, чем тот же напиток, выпитый позже.

Ученые из Университета Билефельда и Университета Уорика наблюдали за 236 молодыми людьми в реальных условиях. После кофеина люди чаще отмечали рост позитивных эмоций - чувства бодрости, энтузиазма, вдохновения.

Наиболее выраженный эффект наблюдался в первые 2,5 часа после пробуждения. По утрам организм находится в состоянии естественного «энергетического дефицита»: уровень аденозина высок, бодрость только «разгоняется». Кофеин блокирует рецепторы аденозина, ускоряя включение нейросистемы и усиливая выброс нейромедиаторов, которые связаны с мотивацией и эмоциональным подъемом.

Бывают и исключения. Влияние кофе на настроение зависит еще и от контекста: сна, уровня усталости, чувствительности к кофеину и даже социальной обстановки. Кофе нельзя пить натощак. Сначала стоит выпить стакан теплой воды, чтобы запустить работу ЖКТ и гидратацию после ночи, и съесть сбалансированный завтрак.  И только через 45-60 минут - когда еда успела начать усваиваться - можно выпить чашку кофе. 

Фото: pixabay.com/en/coffee-coffee-with-milk-coffee-beans-563800/ archive copy at the Wayback Machine, shixugang, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.