Врач Вялов: творог ускоряет метаболизм

Доктор Сергей Вялов в своем телеграм-канале объяснил, почему в рацион всех россиян стоит добавить творог.

Творог за 30-60 минут до сна превращает ночь из периода распада в период роста мышц. Продукт представляет собой метаболический ускоритель. Казеин в составе творога ускоряет утренний метаболизм. Организм тратит больше энергии на переваривание белка, снижая вес.

Творог - лучший источник кальция и фосфора. Он снижает риск переломов. Продукт насыщен живыми культурами, пробиотиками. Пептиды стимулируют рост полезных бактерий, которые укрепляют барьер кишечника и снижают воспаление. Рекомендуется потреблять по 100-200 г творога в день с ягодами. 

Фото: commons.wikimedia.org, Shadle, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.