Врач Павлова: долгий отдых не снимает боль в спине

Доктор Зухра Павлова опровергла распространенные мифы о боли в спине в своем телеграм-канале.

Многие заблуждения нередко мешают восстановлению. Есть мнение, если болит спина,  значит это что-то серьезное. В большинстве случаев причина гораздо проще: мышечное напряжение, растяжение, усталость или длительное неудобное положение.

Небольшой отдых в лежачем положении может помочь, но длительный постельный режим только ухудшает состояние и замедляет восстановление.

Подъем тяжелых предметов - далеко не самая частая причина боли. Гораздо важнее общая физическая форма, сила мышц корпуса, уровень активности и длительное сидение. При боли нужно исключить любую активность, считают многие. Чаще всего движение, наоборот, помогает. Умеренная активность, упражнения на укрепление корпуса и мягкая растяжка ускоряют восстановление.

Хирургия требуется лишь небольшой части людей. Чаще помогают упражнения, физиотерапия, изменение образа жизни и работа с привычками. Жесткий матрас для здоровья спины нужен не всем. 

Фото: pixabay.com/es/dolores-de-espalda-dolor-de-espalda-1944329/ archive copy at the Wayback Machine, madartzgraphics, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.