Врач Вялов советует перекусывать вечером творогом

Гастроэнтеролог Сергей Вялов в своем телеграм-канале объяснил, почему творог - идеальный продукт для здоровья россиян.

Творог является уникальным продуктом, сочетающим в себе высококачественный белок и кальций, необходимые для мышц и костей. Исследования подтверждают его многогранную пользу для организма: казеиновый белок обеспечивает длительное питание мышц, кальций укрепляет костную ткань, а пробиотические культуры поддерживают здоровье микрофлоры кишечника.

Особенно ценен творог как вечерний перекус, поскольку он стимулирует синтез мышечного белка в течение всей ночи без риска изжоги. В обезжиренном продукте плохо усваиваются кальций и жирорастворимые витамины.

Фото: commons.wikimedia.org, Loyna, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.5 Generic license.