Врач Шишони: дыхание поможет успокоиться за минуту

Доктор Александр Шишонин проинформировал, как человек может успокоиться за минуту, пишет издание «АИФ».

Как заявил реабилитолог, прием снотворных и успокоительных дает временный эффект и сопряжен с побочными эффектами. Современные люди все чаще страдают от тревожных расстройств.

При повышенной тревожности помогают дыхательные практики. Одной из них нужно уделить всего минуту. Симптомы тревоги нужно усилить до максимума, включая учащенное дыхание, а потом резко прекратить эту физиологическую реакцию. Может закружиться голова. Нужно сделать спокойный вдох. 

Фото: stressed and worried, Bhernandez from miami, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.