Гастроэнтеролог Кашух: после праздников нужна клетчатка

Доктор Екатерина Кашух рассказала россиянам, как нужно питаться, чтобы вернуться в форму и режим после праздников, пишет RT.

Гастроэнтеролог призвала обратить внимание на завтрак, основной и главный прием пищи за день. Утром рекомендуется потреблять яйца, натуральный йогурт, творог, сыр или вареное мясо. Важно добавить к ним клетчатку: ягоды, фрукты, овощи.

На завтрак можно также съесть цельнозерновую кашу, корнеплоды и бобовые. Углеводы помогают утолить голод на долгое время и снизить сахар в крови. Днем можно перекусить йогуртом, орехами и морковью. Сезонные овощи насыщают клетчаткой и улучшают работу кишечника. 

Фото: commons.wikimedia.org, User:Cacophony, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.