Сомнолог Бузунов: при ночных пробуждениях стоит почитать книгу

Доктор Роман Бузунов рассказал россиянам, что делать, если не получается уснуть, пишет издание «Аргументы и факты».

Как информирует сомнолог, частые пробуждения посреди ночи могут стать причиной проблем с дальнейшим засыпанием. В таком случае не стоит заставлять себя уснуть: лучше заняться чем-то спокойным, например, чтением.

Как только появляется сонливость, стоит лечь обратно в постель. Чтобы в мозге не сформировался рефлекс «кровать = бессонница», нужно отказаться от использования гаджетов в постели. Часто причиной бессонницы и ночных пробуждений является хронический стресс. Если его снизить, то качество ночного отдыха значительно увеличится.

Фото: stressed and worried, Bhernandez from miami, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.