Врач Чиркова: сельдь и скумбрия укрепляют иммунитет
Доктор Ольга Чиркова рассказала россиянам, почему в осенний и зимний рацион стоит добавить жирные сорта рыбы, пишет NEWS.ru.
Продукт необходим для поддержания иммунитета. Он снижается из-за похолодания, уменьшения естественного света. Медик призвала употреблять рыбу, чтобы защититься от сезонных инфекций за счет белка. Лучшими вариантами считаются сельдь, лосось, скумбрия.
В рационе также должны быть яйца, творог и нежирное мясо. Белок дарит длительное чувство сытости. Из овощей пользу принесут тыква, капуста, морковь, свекла, яблоки, киви, хурма, гранат. Ферментированные продукты также укрепляют иммунитет.
Фото: commons.wikimedia.org, MaedaAkihiko, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.
В ЭТОМ РАЗДЕЛЕ
- Врач-невролог назвала самые опасные продукты для гипертоников.
- Чеснок: почему он необходим человеку?
- Диетолог Кабанов рассказал о правилах в Новый год для здоровья пищеварения
- Врач Сейц рассказал, что зеленый чай укрепляет здоровье мозга
- Гастроэнтеролог Екатерина Мельникова рассказала о способах борьбы с бессоницей
- Диетолог Марина Сорокина: 2 литра воды в день это миф
- Кардиолог Павличенко рассказала о здоровых заменах сахара
- Врач-офтальмолог Меркулова поделилась продуктами для здоровья глаз
Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!
Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.