AP: перечисление своих сильных сторон улучшит настроение

Китайские ученые выявили доступные способы улучшения настроения и сохранения ментального здоровья, пишет American Psychologist.

Специалисты Гонконгского университета отметили, что пользу приносят короткие практики самоподдержки. В исследовании принимали участие 18 тысяч человек. Упражнения на самоутверждение делают людей более уверенными.

Чтобы улучшить настроение, рекомендуется осознанно вспоминать свои сильные стороны и ценности по жизни. Такая практика снижает уровень стресса и тревожности. Эффект от нескольких минут осознанности может сохраняться до 2 недель. 

Фото: commons.wikimedia.org, Dedda71, Creative Commons Attribution 3.0 Unported license.