Врач Шпилюкова: память в старости зависит от здоровья в 30 лет

Доктор Юлия Шпилюкова проинформировала, как россияне могут сохранить когнитивное здоровье в старости, пишет «Газета.ру».

По словам медика, фундамент когнитивного здоровья в старости формируется до 30 лет, поэтому важно начать профилактику заранее. К примеру, одним из важнейших факторов является регулярная физическая активность.

Сохранить здоровье мозга помогает 150 минут кардионагрузок в неделю. Лучше всего подходят бег, плаванье, скандинавская ходьба, силовые упражнения. Диспансеризация - еще один важный фактор благополучия в старости. Рекомендуется спать по 7-9 часов в сутки. Память и концентрациу можно сохранить за счет социальных связей. 

Фото: www.flickr.com/photos/flamephoenix1991/8376271918, _DJ_, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license.