Диетолог Денисенко: индейка и сыр улучшат сон

Доктор Людмила Денисенко напомнила россиянам о негативном влиянии на здоровье поздних ужинов, пишет «КП».

Как утверждает диетолог, если уснуть без вечернего перекуса не получается, рекомендуется выбирать для него полезные продукты. К примеру, перед сном можно съесть мед, кунжутное масло, выпить молоко, ромашковый чай или чай с мускатным орехом.

Также допускается употребление бутерброда с кусочком индейки: в ней содержится триптофан, помогающий расслабиться. Чтобы сон был крепким, кунжутное масло можно использовать для массажа ступней. Можно съесть кусочек сыра, выпить йогурт или вишневый сок.

Фото: commons.wikimedia.org, StaraBlazkova, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported, 2.5 Generic, 2.0 Generic and 1.0 Generic license.