Диетолог Мамина: тыквенные семечки укрепят ногти

Доктор Арина Мамина составила список полезных продуктов, способствующих росту волос и ногтей, пишет UfaTime.

Со слов диетолога, часто ногти становятся ломкими из-за нехватки определенных микроэлементов. К примеру, это может быть биотин или витамин B7, который принимает участие в синтезе кератина. В меню добавить печень, вареный яичный желток, орехи, семечки, лосось.

Нехватка железа также может стать причиной выпадения волос и ломкости ногтей. Чтобы восполнить дефицит железа, нужно есть мясо и печень. Нутрициолог добавила, что дефицит цинка также влияет на качество волос и ногтей. Его может восполнить потребление устриц, говядины и тыквенных семечек. 

Фото: Poupatempo Itaquera, Governo do Estado de São Paulo, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.