Доктор Малышева: кунжут защищает от остеопороза

Телеведущая Елена Малышева в передаче «Жить здорово!» объяснила, какие продукты нужно регулярно употреблять, чтобы сохранить прочность костей.

Офтальмолог Михаил Коновалов отметил, что в меню обязательно должна присутствовать пища, насыщенная кальцием. Рекомендуется употреблять сушеный базилик: в 100 продукта содержится 2 суточные нормы кальция.

Микроэлементом богат сыр пармезан. Насытить организм кальцием помогает употребление кунжутом. После 50 лет суточной нормой кальция является 1200 мг в сутки. Кальций помогает защитить от остеопороза. 

Фото: pixabay.com/photo-3306891/ archive copy at the Wayback Machine, dabok2014, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.