Медсестра Гиблин: пожилым нужно засыпать до 23:00

Эксперт Регина Гиблин назвала лучшее время отхода ко сну для пожилых людей, чтобы снизить риски развития сердечно-сосудистых патологий, пишет Huffpost.

Как утверждает медсестра, наиболее оптимальным временем считается промежуток между 22 и 23 часами. Если ложиться спать позже, то вероятность развития серьезных проблем со здоровьем сердца увеличивается на 12%.  

Исследования с участием 88 тысяч человек, длившиеся шесть лет, показали, что «золотой час» отхода ко сну снижает риск развития сердечных болезней и проблем с кровообращением. Те, кто ложится спать после полуночи, на 25% чаще сталкивается с перечисленными патологиями. 

Фото: unsplash.com/photos/vkbA9oO4sfA Image at the Wayback Machine, Alex Blăjan alexb, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.