Врач Баранова призвала отключить уведомления на смартфоне

Доктор Ирина Баранова объяснила, почему человеку сложно перестать проверять телефон. Это не просто привычка - это биохимический процесс, который происходит в мозге.

Дофамин - гормон удовольствия и мотивации, который отвечает за чувство удовольствия и мотивацию. Каждый раз, когда вы получаете новое уведомление, лайк, сообщение или находите интересный контент, ваш мозг получает «дозу» дофамина. Это создает чувство удовлетворения и побуждает вас снова и снова проверять телефон в поисках нового стимула. 

Технологии созданы так, чтобы держать человека в «плену». Например, бесконечные ленты новостных приложений не имеют четкой точки завершения. Вы продолжаете скроллить, потому что всегда есть возможность найти что-то более интересное. 

Частая проверка телефона перегружает вашу дофаминовую систему. Менее интенсивные радости жизни начинают казаться менее значимыми. Постоянное ожидание уведомлений создает фоновое напряжение. Лучше отключить ненужные уведомления, включить режим «не беспокоить», выбрать конкретное время для использования телефона. 

Фото: commons.wikimedia.org, Acharya Bipin, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.