Врач Островская: привычка отсыпаться в выходные вызывает усталость

Доктор Ксения Островская проинформировала о негативных последствиях регулярных попыток отоспаться по выходным, если человек испытывает хронический недосып в будние, сообщает «Радио 1».

Со слов терапевта, пробуждение в обед по выходным, когда в будние дни человек встает с постели в 6 утра, может привести к сбою циркадных ритмов. Резкий сдвиг графика сна только усиливает усталость.

Как в будние, так и в выходные дни рекомендуется ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Недосып можно компенсировать дневным сном. Продолжительность такого отдыха не должна составлять дольше 30 минут. Взбодриться по утрам помогает зарядка. 

Фото: commons.wikimedia.org, Tysto.