Врач Палова: сокращение сидения на 30 минут защитит от диабета

Доктор Зухра Палова в своем телеграм-канале рассказала, почему слишком много сидеть опасно для здоровья россиян.

Физическая активность спасает метаболизм. Сокращение ежедневного сидения всего на полчаса способно существенно повлиять на работу вашего организма. Согласно недавнему исследованию, отказ от длительного пребывания в кресле положительно сказывается на метаболизме.

Способность тела эффективно сжигать жир и преобразовывать пищу в энергию улучшается. Когда мы долго сидим, наше тело начинает медленнее адаптироваться к изменениям, что повышает риск развития ожирения, сердечных болезней и диабета. Рекомендуется каждые полчаса делать небольшую зарядку или прогуливаться по офису или квартире, а также подниматься по лестнице вместо лифта хотя бы раз в день. Разговаривая по телефону, нужно ходить, а не сидеть. 

Фото: Flickr, Phil Whitehouse, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.