Врач Павлова: спорт не изнашивает сердце

Доктор Зухра Павлова опровергла мнение о вреде регулярной физической нагрузки для сердца. Некоторые считают, что спорт изнашивает орган.

Некоторое время назад стала распространяться информация, что активный образ жизни заставляет сердце «биться чаще» и тем самым быстрее его изнашивает. В этот миф охотно поверили множество людей, как правило, не самых больших любителей движения.

Недавнее исследование показало другое: у людей, которые двигаются больше, сердце в среднем работает медленнее и экономнее. У спортсменов пульс в покое около 68 ударов в минуту, у малоподвижных 76. За сутки это на 10% меньше ударов примерно 11 500 сердечных сокращений «в запас». В год это даёт почти 4,2 миллиона лишних ударов у тех, кто мало двигается.

Даже с учетом тренировок сердце у активных людей за день совершает меньше ударов в целом. У некоторых выносливых спортсменов пульс в покое был всего 40 ударов в минуту. Слишком длительные или интенсивные тренировки могут нивелировать все преимущество для сердца, даже учитывая, что в состоянии покоя сердце замедляется. Активность должна быть умеренной. Вывод простой: разумное движение не истощает сердце, а помогает ему работать экономно. 

Фото: www.scientificanimations.com/wiki-images, www.scientificanimations.com/wiki-images, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.