Диетолог Лебедева: сладкое нельзя исключать из рациона ребенка

Доктор Анастасия Лебедева призвала отказаться от идеи полного исключения сладостей из рациона, особенно у детей, пишет «Газета.ру». 

Со слов диетолога, сахар нужен ребенку, чтобы у него были силы. Быстрые углеводы помогают мозгу работать лучше. К ним относятся не только сладости, но и крупы, хлеб, овощи, молоко. Фрукты и овощи нужны,  чтобы улучшить работу ЖКТ за счет клетчатки, а как хлеб и макароны - поддерживают физическую активность.

Наиболее полезными являются гречневая и овсяная крупы: они дарят заряд энергии. Если в меню ребенка есть достаточное количество белка, жиров и углеводов, то и тяга к сладостям будет минимальной. Дошкольникам допустимо потреблять по 10-15 г сладостей в день. 

Фото: commons.wikimedia.org, SKopp, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.