Врач Иловайская: в бессоннице виноваты гаджеты перед сном

Доктор Ирэна Иловайская раскрыла россиянам способы победить бессонницу без лекарств, Life.ru. Достаточно изменить несколько привычек.

По утверждению эндокринолога, решить проблемы со сном можно при помощи отказа от ужина за 3-4 часа до сна. В течение дня не рекомендуется употреблять жирную и тяжелую пищу. Уснуть нередко мешает чрезмерное потребление кофе и алкоголя: их лучше исключить.

Сон портится из-за длительного использования смартфонов, компьютеров и просмотра телевизора, особенно по вечерам. Перед сном лучше прогуляться по свежему воздуху. Рекомендуется принять теплую ванну, чтобы успокоить нервную систему. 

Фото: hands-coffee-smartphone-technology, www.Pixel.la Free Stock Photos, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.