Диетолог Залетова: правило не ужинать после 18:00 подходит жаворонкам

Доктор Татьяна Залетова перечислила продукты, подходящие для употребления после шести вечера, чтобы остаться в форме.

Ужин в любом случае должен быть легким. Рекомендуется, чтобы последний прием пищи был за 2 часа до сна. По словам диетолога, что правило «не есть после 18» больше подходит «жаворонкам». Птица, рыба, морепродукты, тофу, яйца помогут насытить организм и избежать чувства голода перед сном. «Совам» лучше ужинать до 20-21 часов.

Поздний ужин может привести к скачкам сахара в крови по утрам. Также стоит включить в вечерний рацион овощи, фрукты, салат с тунцом и авокадо, омлет, горсть орехов, оливковое масло. 

Фото: commons.wikimedia.org, Raymond Lafourchette.