Врач Белоусова: тофу и орехи защищают от простуды

Доктор Маргарита Белоусова перечислила продукты, которые стоит добавить в осенний рацион, чтобы защититься от простуды, пишет RT.

Как заявила эндокринолог, противостоять ОРВИ полезные жиры, белок, клетчатка и сложные углеводы. Для укрепления иммунитета рекомендуется добавить в рацион орехи, творог, семена чиа, яйца, рыбу, сыр, насыщенные кальцием.

Также стоит налегать на бобовые, цельнозерновые крупы, кунжут, семечки, тофу, кефир, мясо индейки, йогурт без сахара, курицу. Из рыбы можно отдать предпочтение семге, форели, нерке. Омега-3 жирные кислоты в их составе защищают от инфекций. Облепиха, киви, цитрусовые насытят организм витамином С. 

Фото: www.freeqration.com/image/food-drink-table-wood-material-still-photos-2105182, fireworks, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.