Сомнолог Завалко: дневной сон взбодрит после ночного перелета

Доктор Ирина Завалко проинформировала, как при помощи доступных средств можно быстро прийти в форму после бессонной ночи, пишет Pravda.Ru.

По словам невролога, если предстоит ночной перелет, готовиться нужно заранее. Вечером все стоит немного поспать пару часов. Чтобы не нарушать циркадные ритмы, нужно постараться поспать в самолете. От кофе и энергетиков лучше отказаться.

Также сомнолог добавила, что восстановить сон поможет дневной отдых. Сон после обеда должен длиться не дольше 15-20 минут. После бессонной ночи рекомендуется дождаться вечера, чтобы лечь спать. 

Фото: www.flickr.com/photos/fireballsg72/9356107699, Ken H / @chippyho, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license.