Терапевт Астафьева: каша на завтрак сделает день продуктивным

Доктор Марина Астафьева рассказала, какие утренние привычки способствуют продуктивному дню, пишет «Москва 24».

Со слов терапевта, зарядиться энергией на весь рабочий день помогает в первую очередь качественный сон, который длится не меньше 8 часов. Во сне обрабатывается информация, мозг находит решение проблем.

Психолог призвала завтракать легкими продуктами, отказавшись от бобовых, выпечки. Лучшими завтраками являются каши и бутерброд из цельнозернового хлеба. Также рекомендуется уделить 15 минут утром для зарядки или прогулки на свежем воздухе. По утрам не стоит читать новости, ссориться с близкими, пытаться сделать все дела. 

Фото: commons.wikimedia.org, Shisma, Creative Commons Attribution 4.0 International license.