Психолог Быков: спорт снижает риск развития депрессии

Доктор Павел Быков проинформировал россиянам о базовых принципах «психического иммунитета», пишет UfaTime.

Как отмечает уфимский психолог, правильный сон, сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки способны снизить риск развития многих психических расстройств.

Одним из факторов риска депрессии является хронический недосып. Микробиом кишечника напрямую влияет на выработку нейромедиаторов в мозге, именно поэтому так важно правильно питаться. Спорт работает как натуральный антидепрессант. Общение с людьми и анализ собственных эмоций также помогают предотвратить проблемы с ментальным здоровьем. 

Фото: commons.wikimedia.org, Saraswatikhalsa, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.