Кардиолог Рохас: 7 тысяч шагов в день снижают риск инфаркта

Доктор Аурелио Рохас подробно объяснил суть правила «7-11-4», полезного для здоровья сердца и профилактики инфаркта, пишет La Razon.

Как утверждает кардиолог, в первую очередь для профилактики сердечно-сосудистых патологий рекомендуется ежедневно проходить по 7 тысяч шагов. Исследования показали, что такая физическая нагрузка снижает риск летального исхода от болезней сердца.

Ежедневно физической активности нужно уделять всего 11 минут. Это могут быть упражнения, быстрая ходьба, подъем по лестнице. Спорт защищает от ишемической болезни сердца. Силовыми тренировками стоит заниматься по 4 раза в неделю 

Фото: commons.wikimedia.org, Robertgombos, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.