Иммунолог Ярцева советует бегать по утрам

Доктор Ирина Ярцева назвала россиянам наиболее оптимальное время для ежедневной пробежки, пишет RT.

Иммунолог отметила, что активные физические нагрузки рекомендуется выполнять в первой половине дня, чтобы нервная система успела отдохнуть. Чрезмерные тренировки по вечерам могут спровоцировать проблемы со сном. Легкий бег допустим в 7 часов вечера.

По заявлению терапевта, утренняя пробежка улучшает тонус. Организм человека просыпается в пять утра, поэтому можно выйти на пробежку в 6 часов. Если такой режим вызывает недосып, то организм от пробежки будет испытывать сильный стресс. 

Фото: Email, Kyle Cassidy, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.