Демьяновская: в беспричинной грусти виновата нехватка витамина B6

Доктор Екатерина Демьяновская рассказала «Известиям», что нужно делать, чтобы восстановить эмоциональное состояние.

В перепадах настроения, тревожности и повышенной раздражительность может быть виноват дефицит витамина B6 и магния. Ключевые нутриенты регулируют нервную деятельность и участвуют в метаболизме.

Витамин B6 способствует выработке серотонина, гормона счастья, а магний снижает возбудимость нейронов. При его нехватке пациенты жалуются на бессонницу и судороги. Могут возникнуть апатия и беспричинная грусть. В меню стоит включить орехи, бананы,  рыбу, говяжью печень, темный шоколад, семечки. 

Фото: commons.wikimedia, Innopart, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.