Врач Ахапкин: общение с внуками сохранит острый ум в старости

Доктор Роман Ахапкин перечислил пять правил, помогающих сохранить острый ум до глубокой старости, пишет «РГ».

Психиатр отметил, что встретить старость в ясном уме поможет забота о ментальном здоровье. Нужно уметь нагружать себя умственными занятиями. От деменции спасет чтение.

Сохранить до глубокой старости когнитивное здоровье помогает спорт и прогулки. В рацион стоит включить цельнозерновые продукты, овощи, фрукты, ягоды, рыбу, орехи. Важно отказаться от использования гаджетов перед сном.

Качество жизни в пожилом возрасте лучше, если сохраняются крепкие семейные и социальные связи. Они защищают от депрессии и снимают стресс. Общение с детьми и внуками улучшает когнитивные способности. 

Фото: commons.wikimedia.org, Béria Lima de Rodríguez, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.