Диетолог Ширшова: россияне едят мало рыбы

Доктор Анча Баранова перечислила продукты, которые очень любят россияне, но их лучше исключить из меню, пишет «РГ». Качество питания большинства россиян низкое, что ведет к набору лишнего веса.

Со слов биолога, ИМТ выше 40 сокращает жизнь на 10 лет. Наиболее полезным считается средиземноморский тип питания. Важно включить в рацион рыбу и свести к минимуму потребление алкоголя. В среднем россияне съедают по 7,8 кг макарон в год: они принесут пользу, если их тщательно пережевывать.

Основу рациона должны составлять овощи и фрукты. Россиянин выпивает 50 литров газировок и соков в год, что негативно сказывается на здоровье. Рекомендуется сократить потребление сладостей и сахара. Врач Екатерина Ширшова  добавила, что в России едят мало бобовых и много копченостей. 

Фото: www.pexels.com/photo/selective-focus-photography-of-beef-steak-with-sauce-675951, Snapwire, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.