Mirror: йога продлевает сон на 2 часа

Китайские ученые в ходе нового исследования изучили, как различные физические нагрузки влияют на качество сна. В список вошли йога, тай-чи, бег трусцой, ходьба, аэробные и силовые упражнения.

Всего в исследовании приняли участие 1348 человек. Йога, показали результаты работы, привела к увеличению времени сна почти на 2 часа. Данный вид физической активности также снимает тревогу и снижает стресс.

Ходьба или бег трусцой могут снизить тяжесть бессонницы, а чай-чи улучшает качество сна. Напомним, ранее врачи проинформировали, что 150 минут физической активности в неделю способствуют долголетию. 

Фото: Yoga on the Beach of Riviera Maya, Grand Velas Riviera Maya, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license.