Сомнолог Лебедева: беруши и темнота улучшат сон

Доктор Дарья Лебедева раскрыла пользу методики 6T, помогающей улучшить качество сна, особенно в жару, пишет «Газета.ру».

Как утверждает эндокринолог, она предусматривает тишину, темноту, правильную температуру, отказ от технологий, тщательность и качественные ткани. Сон улучшится, если в спальне будет минимум света. Выработке мелатонина, гормона сна, способствует температура воздуха 18-20 градусов.

Сомнолог обратила внимание, что для хорошего сна лучше использовать беруши. Постель из натуральной ткани, например, хлопка или льна, улучшают циркуляцию воздуха.

Фото: affecttheverb.com/gallery/disabledandhere/hypersomnia, Jonathan Soren Davidson for Disabled And Here, Creative Commons Attribution 4.0 International license.