Врач Кондрахин: для здоровья сердца нужно отдыхать

Доктор Андрей Кондрахин прокомментировал результаты исследования, показавшие, что для поддержания здоровья сердца нужны умеренные физические нагрузки, пишет «Москва 24».

Ученые доказали, что спорт снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 20-40%. Со слов терапевта, позаботиться о своем здоровье можно не только за счет спорта. Рекомендуется хорошо отдыхать и спать по 7-9 часов в сутки.

Не стоит себя перегружать, от работы тоже нужен отдых. Укрепить сердце и сосуды поможет оптимистичный взгляд на жизнь. Рекомендуется радовать себя мелочами. Стресс и депрессия повышают риск заболеваний сердца. В меню стоит включить скумбрию и лосось, овощи, курицу, индейку. Важно исключить алкоголь, курение, ограничить потребление кофе и солию 

Фото: commons.wikimedia.org, Vyacheslav Argenberg, Creative Commons Attribution 4.0 International license.